在不具备专业技能的前提下，不建议直接去按摩脊椎椎体。
一般来说，通常是以按摩脊椎两侧的肌群为主。比如说颈椎，可以按摩：斜方肌、前斜角肌等；腰椎，可以按摩：腹外斜肌、髂腰肌等。按摩手法以放松肌肉的起止点和把肌肉的“筋结”揉开为主。揉开筋结，可以手压住筋结的两端，做拉伸肌肉的运动；而放松肌肉的起止点，就是弹拨肌肉起止点即可。
建议进行适当的按摩、针灸等治疗，是有一定的效果的。必要时也可以吃一些舒筋活血的药物。注意劳逸结合。不要做剧烈运动。