脾虚便秘可以通过运动，食物调节。
第一点，通过适当的运动促进脾胃的运化，纠正便秘；第二点，饮食习惯要调整，多喝粥、汤等方式来增加体内的阴液，改善便秘的状况，同时减少油脂过高食物和蛋白质过高食物的摄入，像肥肉还有不健康的垃圾食品都不要吃；第三点，可以适当的应用药物，对于改善脾虚便秘有非常大的好处。
建议:饮食上可以吃锅巴，薏米，栗子，山药，扁豆，牛肉，鸡肉，兔肉。