脚扭伤冰敷20-30分钟为宜。
每日需要冰敷2-3次,并将患者抬高,限制踝关节活动,禁止负重行走。冰敷治疗需要在伤后三天内进行。冰敷治疗的主要作用是使局部损伤处的血管收缩,减少损伤毛细血管的出血,从而使肿胀减轻,胀痛感减轻,在冰敷时禁止局部按摩,防止损伤进一步加重。脚扭伤冰敷一般来说扭伤24小时以内即可，最多不超过48小时。
建议去医院进行治疗，在冰敷时禁止局部按摩,防止损伤进一步加重，在这期间，要多吃蔬菜水果，多喝水。