怀孕腰痛适当下床活动，少弯腰，及时补钙。
孕期出现了腰部的疼痛这种情况首先考虑受凉，特别是在孕期，身体的关节处于松弛的状态，很容易受到冷风的刺激，从而导致腰部的韧带肌肉，出现痉挛的情况，从而引起腰部的疼痛。不要躺在床上太久的时间，要适当的下床活动，促进局部血液循环。弯腰会增加腰部肌肉的负担，加重腰部疼痛，所以妈妈要平时护理好腰部，不要做太多的家务，以减少对腰部的负担。
平时一定要多注意保暖避免受凉，避免弯腰活动或者是一定要多注意坐姿，并且行腰部的热敷治疗，如果热敷效果不影响，可以考虑行腰部理疗或艾灸的治疗。