脚跟疼首先应该局部冷敷。
在出现脚后跟疼痛的时候，很有可能是局部组织受到挫伤充血水肿，跟外伤有很大关系，可以及时拍片检查，看一下是否软组织损伤或者是骨折。在早期可以选择冷敷，能够起到消肿止痛效果，在三天之后可以选择热敷，能够促进血液循环，必要时口服消肿止痛类药物进行治疗。
在治疗期间尽量避免长时间行走或者是站立，应该多注意休息，休息的时候可以把下肢抬高，促进血液回流，还应该加强营养。