只吃菜不吃饭，能起减肥的效果。
只吃菜不吃饭虽然能够起到减肥的效果，但是这是不科学的减肥方法，患者最好不要长时间的去使用，很容易会导致营养不良。如果想要减肥，患者可以通过运动进行减肥，也可以同时配合饮食调理，可以多吃一些清淡易消化的食物，不要吃肉类，也不要吃脂肪含量高的东西。
可以多到户外参加体育锻炼，比如跑步，打篮球，打羽毛球。要适当的摄入蛋白质和脂肪较高的食物，多吃瓜果和蔬菜。