脾虚体内湿气重需要改变不良作息，保持好心态，多运动。
脾虚湿重者要改变不良的生活作息，可以学老年人，早睡早起，不熬夜，精神上烦恼少一点，保持好的心态。在用药方面，考虑中成药治疗脾虚，最好能配合爱好的运动，比如羽毛球、篮球、跑步等。
建议:少吃生冷、油腻的食物，不要抽烟喝酒，避免熬夜，减少各种夜活动。增强体质，出现不良反应及时就诊。