肚子上有赘肉可以通过控制饮食，运动来减掉。
戒甜食，一般喜欢吃甜食人，肚子很很容易长赘肉，摄入过多糖分，会导致身体内的胰岛素增加，能轻松将热量转换成脂肪囤积在身体内，想要减掉肚子上的赘肉，要戒掉甜食。多吃燕麦，因为燕麦中富含膳食纤维，不仅能有饱腹感，而且还会加速身体的代谢能力，帮助身体消耗更多热量，吃燕麦还能控制食欲，加速肠胃的蠕动，减少便秘。适量的运动，如果平时缺乏运动，就容易长小肚子，快走能消耗身体内和肚子上的脂肪，可以打到瘦身的效果。多做仰卧起坐，能够有效的消耗腹部和腰部多余的脂肪。
想要减掉肚子上的赘肉除了要戒甜食和运动之外，还要养成每天早上起来立马喝一杯温水的习惯，可以加速肠胃的蠕动，排出体内的毒素，减少便秘。