月经期间可以通过热敷或者按摩的方式缓解腰间疼痛。
热敷：可以仰卧在床上，用热水将毛巾打湿敷在腰间疼痛部，上面再放一热水袋进行热敷。按摩：可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以减轻经期腰疼。按摩，可以把双手重叠按在疼处上，上下按摩，使局部变得温热。
适当的调节饮食可补充身体营养、增强抵抗力。如吃一些含钾食物，钾能抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。