缓解腰肌劳损疼痛症状可以采取热敷的方式。
热敷能够促进局部的血液循环，从而减轻疼痛和肿胀症状，要密切观察自身状况，长时间没有好转或者出现加重，需要通过消炎镇痛类的药物治疗。腰肌劳损一般会引起疼痛或者酸痛症状，长时间得不到治疗容易引起无菌性炎症。
在治疗期间要密切观察自身状况，长时间没有好转或者出现加重，则需要到医院做进一步的检查，根据自身的状况，配合医生进行治疗。