腰肌劳损是不能爬山的。
腰肌劳损是运动过度或者是不良坐姿习惯引起的，爬山属于剧烈运动，因为爬山持续时间比较长，病人腰部长时间运动，得不到有效休息，会使病情加重。并且在往上爬的过程当中，虽然身体是往前倾，但是腰部会向后产生反作用力，所以腰肌劳损是不能爬山的。
腰肌劳损患者在日常生活当中可以做舒缓腰部活动，比如瑜伽当中样子点水等动作，对病情恢复有一定帮助，但是不可以做剧烈运动。