腰肌劳损患者可适量多食动物血、蛋、鱼、虾等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
腰肌劳损从中医的角度来讲属于肝肾阴虚，从西医的角度来看则属于慢性的炎症，可以吃菠萝来缓解。中医的角度，只要是有补肝肾的东西都可以吃，比如枸杞子，可以吃一点西洋参，还可以吃一些黄芪，可以增强体魄。当然还可以选择吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，豆制品也可以强筋壮骨。吃一些炖鸡汤、肉汤这一类的，不仅可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，还可以使肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。腰肌劳损的饮食治疗不是最主要的，通常最主要的包括保守治疗，可以使用针灸、推拿、理疗的方式进行治疗，饮食治疗是一种合理的补充治疗。
避免辛辣刺激的食物，注意休息保护、别受凉、多热敷，补充维生素。