发病部位不同，韧带拉伤是发生于关节周围，而肌肉拉伤是发生于骨干周围的肌肉。
症状不同，韧带拉伤可以出现局部的疼痛、肿胀，导致关节不稳定，而肌肉拉伤可以导致疼痛、肿胀，但是不会出现关节的不稳定。治疗方法不同，肌肉拉伤多数经过保守治疗都能够治愈，而韧带拉伤如果严重比如韧带三级撕裂也就是完全的断裂，常常需要手术才能恢复韧带的完整性以及稳定，所以韧带拉伤和肌肉拉伤有区别。
不要剧烈运动，可以通过热敷的方法。但还是建议到正规医院进行就诊。减少运动，多休息。