急性腰肌劳损的症状主要是以疼痛和活动障碍为主。
一般情况下病人有外伤史或者是有过度劳累的病史，表现主要就是腰部酸痛或胀痛、部分刺痛或灼痛。劳累时加重、休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻、活动过度又加重，不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，腰部有压痛点、多在骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
建议吃一些有营养的食物，禁止使用不卫生的食物，避免吃一些辛辣油腻的食物。