颈椎病可以通过低头和仰头动作等锻炼。
在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症，通过锻炼可以适当缓解颈椎病的症状。颈椎是人体脊柱中运动最多的部位，一般颈椎可以在冠状面上做左右侧偏动作；在矢状面上可以做低头和仰头动作；在横断面上可以做左右旋转等动作。具体的方法可以采取左转运动，病人取坐位，双眼平视前方，慢慢地向左转动头部，并从左肩上方向后看，保持这一姿势2-3分钟，然后将头慢慢恢复到原来的位置。整个过程动作需要缓慢，不要速度过快，以免加重损伤。
建议生活和工作中,作息要规律。不良生活习惯。避免久坐,适当运动，预防颈椎病的发生发展。