打呼噜的人可以睡前清醒鼻孔，选择一个合适的枕头，保证一个良好的睡觉姿势，保持室内空气湿度等。
睡前清醒鼻孔：每天鼻孔会堆积一些排泄物，如果不及时清洗就会造成睡觉鼻子堵塞的情况引起呼吸不畅而导致打呼；合适的枕头：建议选择一个较高一点的枕头，睡觉垫高一点容易保证呼吸的顺畅不容易打呼噜，也会使自己睡得更香；良好的睡觉姿势，睡觉的时候最好不要趴着睡，趴着睡对呼吸的影响很大，也很容易造成呼吸不畅，建议侧着睡；保持室内空气湿度：如果空气过于干燥，鼻孔就容易堵塞，容易引起打呼，可以在卧室放盆水或者植物。
建议睡前不要喝茶喝酒喝咖啡，这些不仅会影响睡眠的质量，还可能会造成打呼，可以喝杯热牛奶改善睡眠。