打呼噜的人应避免食用辛辣刺激、油炸油腻的食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果。
辛辣食物有较大的刺激性，会使喉咙受到刺激，引起口腔黏膜炎症，口干舌燥上火，使咽喉部肿大，造成呼吸不畅，引起打呼噜。油炸食物在油炸过程中不仅会破坏食物本身含有的营养成分，还使食物变得高热量，不易于消化吸收，造成脂肪的堆积，使体重增加，体脂过高造成睡眠呼吸不畅就容易打呼噜。打呼噜也可能是疲劳所致，蔬菜、水果富含多糖等活性物质，可以提高免疫力、消除疲劳等功效，睡前喝蜂蜜水，可以放松喉咙，减轻充血肿胀，促进喉咙和上呼吸道通畅等，所以需要多吃蔬菜水果。
饮食只是造成打呼噜的一方面原因，还有很多原因会造成打呼噜，所以建议检查一下具体是因为什么原因导致的，好对症下药。