便秘不消化可从饮食和运动方面调节。
1、饮食中必须有适量的纤维素；2、每日需食用一定量的蔬菜、水果。早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3根；3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
建议:晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

便秘胃胀不消化应调整饮食结构，多吃一些松软，易消化，富含膳食纤维的食物，忌刺激食物以及过甜过咸，过凉过饱的饮食，养成良好的作息时间，规律三餐，需要时加入药物治疗。