扭伤是热敷还是冷敷好，取决于处理时离受伤的时间间隔是多少。
如果在受伤的前面48小时以内，也就是急性期，这时候应该进行的是冷敷，也就是冷疗或者是冰敷。它的目的是促进全管收缩，减轻局部出血，减轻肿胀。然后如果过了48小时以后，还需要处理的话，是进行的是热敷，也就是局部给予热毛巾或者是温水泡脚这样处理。这时候的目的是促进局部的血液循环，减轻代谢的产物，以达到舒筋活血的目的，促进恢复。
建议在饮食方面应该注意不要抽烟、喝酒，应该少吃甜食，不吃辛辣刺激的食物。同时在扭伤的时候，如果必要可以进行x光检查，防止出现骨质的损伤等。所以需要注意和重视。