血压高怎么调理
2020-09-13
问题描述:(女 , 52岁)我查出血压高,应该怎么调理?
医生回答(1)
杨华夏
副主任医师
中国医学科学院北京协和医院
血压高要多休息,保持心情舒畅,饮食清淡,适量运动。
任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3~5克以下。避免过度劳累,每日需保证7~9个小时的睡眠时间。
建议:要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要常测血压。
2020-09-13