三高人群应该吃低盐、低脂、低胆固醇食物为主。
三高人群应合理控制总热量的摄入，均衡营养。适合吃低盐、低脂、低糖、高维生素、多纤维素食物。如芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒、菌藻类食物等；粗粮如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯，尽量粗细粮搭配，尽量少食糖果。
三高人群注意严格控制食盐的用量，钙剂有降低血压的功效，多吃富含钙剂较高的食物，像牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等等。另外一定要保持有氧运动，戒烟、控制饮酒。