问题分析：突然惊醒，失眠是睡眠障碍，睡眠质量不好，怀疑睡眠障碍
指导建议：建议精神专科医院精神科就诊，做下精神检查和量表评估下病情，根据病情选择催眠药物，健脑药物治疗。也可以做下经颅磁刺激治疗，属于物理治疗，对失眠有效。另外建议加强自我调节，多做有氧运动，听舒缓音乐，深呼吸放松，睡前泡脚，避免过度兴奋，减少午睡时间，避免茶，咖啡，酒精等兴奋性饮品。