问题分析：心理难受，感觉有些抑郁是情绪低落和躯体不适症状，你这种情况就是情绪不良引起的
指导建议：建议改变认知，首先事情已经发生了，纠结没有任何意义，每个人都会有犯错的时候，需要接纳这个事实，可以尝试转移注意力，多做有氧运动，多听舒缓音乐，深呼吸放松，跟家人朋友倾诉一下，如果自我调节半月无效或者加重，建议心理科面诊，根据病情选择药物治疗或者心理治疗。