问题分析：您好，感谢您使用寻医问药，通过您的描述您的情况，考虑焦虑症急性发作也就是惊恐发作。
指导建议：建议您平时可以不用一些抗焦虑的药物，比如黛力新劳拉西泮等，同时可以给予心理教育，比如行为疗法，认知疗法等等。自身要保持乐观心态，保证足够睡眠，多与他人交流沟通，养成良好的个人习惯，可以培养一些兴趣爱好，饲养宠物花草，缓解紧张心态。