问题分析：这就是精神心理因素引起的情绪改变，这方面要学会自我心理调整，避免长时间的进行心理压力，出现心理健康方面的问题，如抑郁，焦虑这方面的情绪改变。所以这就是根据自己的情况，尽快学会自我心理调整方法。
指导建议：所以这方面应该平时有一个规范的生活行为计划，保证身体各方面的平衡调理，达到自我心理平衡调理的目的。建议平时每天保证一个小时的户外活动时间，有条件每周两次登山郊游，平时多参加一些公共娱乐活动户外活动。