问题分析：目前这是一种焦虑和抑郁的表现，这还不能算是强迫症，这种改变一般和长期的生活因素，环境因素构成的精神心理压力，一直没有得到调整，从而出现个改变，这需要有针对性的进行生活改变，达到自我心理调整的目的。
指导建议：所以针对这方面应该有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，坚持做到各方面的生活改变，通过不断的生活改变达到自我心理调整的方法，改变生活行为方式，学会心理压力调整，如果是不能做到自我改变，可以通过精神科选择使用药物。