问题分析：目前这只能算是一种抑郁的表现，和长时间的情绪低落有关，这也不代表着形成抑郁症方面的问题，这就是生活环境因素，缺少娱乐活动，缺少兴趣爱好，从而出现的一种心理变化，主要是预防形成抑郁症。
指导建议：所以针对目前的这种情况，就是自己做到生活方面的保健，应该有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，做到各方面的生活改变措施，如每天一个小时快走慢跑，有条件每周两次登山郊游，要培养一些兴趣爱好。