问题分析：目前这就是身体精神状态变化的表现，这一般和平时劳累熬夜，作息时间不规律或者不良的生活行为习惯构成的影响有关，所以这方面身体机能状态需要一个恢复过程，这就是避免生活上面的因素影响，有针对性的采取适合的生活改变措施。
指导建议：所以这方面应该根据自己的情况，有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样做各方面的生活改变，如每天一个小时快走，慢跑时间有条件每周两次登山郊游，平时严格控制不良的习惯，如控制手淫，避免劳累熬夜，定点睡眠。