建议不要久坐久站，不要长时间弯腰，搬重物等，佩戴腰围保护腰椎，有条件可以进行骨盆牵引治疗，热水袋热敷腰部，在医生指导下口服舒筋健腰丸，出现下肢麻木的可以口服弥可保营养神经治疗，如果保守治疗半月无效，建议去医院进行腰椎核磁共振检查，进行针对性治疗。