问题分析：目前这就是一种肌肉疼痛，和长时间一个姿势运动肌肉过度拉伸有直接关系，目前的改变，这就是等待自然恢复就可以，一般的情况下也不会持续很长时间，一周到两周左右基本都可以恢复。避免再次进行相关方面的过度活动就可以。
指导建议：所以目前可以根据情况适当的使用红花油轻柔，尽量的避免长时间一个姿势运动，如果考虑进行相关方面的运动，应该循序渐进，逐步提高身体耐受能力，让肌肉有一个耐受的过程，避免一次性运动过多构成肌肉损伤。