问题分析：减肥是一个长期的坚持过程，不是一两天的事情，更不是短期的改变就一劳永逸，这需要通过长期的饮食和运动控制，预防反弹，所以针对这方面需要客观认识减肥的原理，并不是使用什么方法就马上有效果。
指导建议：如果考虑减肥，需要考虑通过长期的饮食和运动改变，包括你讲的瑜伽锻炼和饮食控制，这都是比较常用的方法，应该坚持做到形成一种新的习惯，达到控制脂肪摄入，促进脂肪分解的目的，对于饮食方面，尤其是减少晚餐进食量，控制晚餐油腻食物的摄入非常关键。