问题分析：平时很多饮食方面的因素都可以预防大便干燥，预防便秘，最常用的就是粗纤维的食物，如芹菜，菠菜，蘑菇。所以可以根据自己的饮食习惯进行相对应的调整，达到保证大便通畅的目的，预防形成习惯性便秘。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活行为习惯改变，如每天有体育锻炼时间，避免长时间久坐，平时每天保证绿叶蔬菜500克以上，蔬菜的种类可以选择芹菜，菠菜，蘑菇，尽量控制辛辣食物。