问题分析：目前这就是一种强迫焦虑的表现和反复过度紧张，等因素有直接关系，所以针对这方面这就是根据自己的情况有针对性的做到生活方面的改变措施，尤其是控制生活影响因素，有规范的生活行为计划，丰富生活内容。
指导建议：所以针对这方面应该根据自己的生活习惯做出调整，如每天有体育锻炼时间，每天有公共娱乐活动时间，就像课程表一样做到生活方面的改变，通过生活改变达到心理调整的目的，学会自我心理调整的方法。