问题分析：这就是粘液腺囊肿，就是口腔黏膜腺体导管堵塞从而形成的改变，这一般和吃硬的东西啊，或者是维生素缺乏等因素有关，如果不能自动恢复就是通过手术治疗，这是目前的主要方法，尽量不要反复挤压刺激，避免构成黏膜损伤和感染。
指导建议：所以目前这就是根据自己的情况，尽量不要反复压迫刺激，先观察改变情况，平时不要吃过硬的东西，可以平时多吃一些绿叶蔬菜水果，有晒太阳时间，促进身体对维生素的吸收和利用，达到促进口腔粘膜代谢的作用。