问题分析：目前这就是焦虑抑郁的改变，这一般受到长期的生活因素，环境因素，或者长期的精神心理压力因素，一直没有得到调整，从而形成的改变，这方面时间久了需要预防形成抑郁症焦虑症，需要尽早采取措施。
指导建议：所以针对这方面应该根据自己的情况尽早的有针对性的进行改变，需要平时有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样培养兴趣爱好，丰富生活内容，要通过生活改变达到心理调整的目的，必要的时候需要辅助药物，平时要避免接触烟酒，保证充足睡眠，规律作息时间。