问题分析：目前的症状就是慢性胃炎的表现，这和平时的作息时间不规律，饮食不规律，构成的胃黏膜损伤有关，这是长期形成的改变，只是达到一定的程度，或者是有诱发因素就会反复发作，所以这主要是预防反复发作作为基础。
指导建议：所以这方面就是根据自己的情况先控制生活影响因素，要形成规律的饮食方式，减少晚餐进食量，尤其是晚餐控制含脂肪高的食物，平时尽量控制辛辣食物，控制过冷过硬食物，促进胃肠道消化功能调理。