问题分析：目前的症状主要是考虑焦虑抑郁的表现，这一般和长时间的精神心理压力因素，长时间的环境因素对于心理健康构成的影响一直没有得到调整，有直接关系。所以针对这方面，这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活保健措施，达到心理调整的目的。
指导建议：建议平时有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，做到各方面的生活改变措施，通过生活方面的改变，达到自我心理平衡调理的目的，要通过不断的完善目标提高心理耐受能力。