问题分析：目前主要就是局部韧带和肌肉拉伸没有达到一定的程度，在运动的时候容易出现相关方面的改变，这就是根据自己的情况选择适合的运动方式，促进肌肉拉伸，促进关节活动达到改变的目的。
指导建议：建议平时根据情况，尽量不要做过度剧烈的活动，可以选择记住按摩和进行关节拉伸，纵向锻炼这方面的改变，达到改善肌肉舒缩功能的目的，平时要经常晒太阳，注意微量元素的补充，预防缺钙，骨质疏松。