问题分析：目前这就是一种情绪低落和抑郁的表现，这一般受到长期的精神心理压力因素引起长期的生活因素，环境因素构成的精神心理压力，一直没有得到改变，自己没有学会心理调整的方法。
指导建议：所以针对这方面要考虑评估生活影响因素，有针对性的做到生活方面的改变措施，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划。通过生活改变达到自我心理调整的目的，要学会控制生活影响因素。