问题分析：目前这就是一种焦虑的表现，这一般和长期的生活因素，环境因素，尤其是精神心理压力，对于心理健康构成的影响，一直没有得到调整，从而形成的改变，这主要是预防形成焦虑症。
指导建议：所以针对这方面就是根据自己的情况有针对性的采取措施就可以，尤其是评估生活环境影响因素，通过生活改变打造自我心理调整的目的，预防反复出现相关方面的问题，如平时有体育锻炼时间，有规范的生活行为计划，避免劳累熬夜，控制咖啡茶饮。