问题分析：目前的症状主要是抑郁情绪低落的表现，这一般受到长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响一直没有得到调整，这主要是预防进一步加重形成抑郁症，应该积极的采取心理调整措施，做到生活改变。
指导建议：所以这方面就是通过生活改变达到心理调整的目的，要培养兴趣爱好，有一个规范的生活行为计划，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游。要通过生活方面的改变，达到心理调整的过程。