问题分析：这就是情绪低落抑郁的表现，受到长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响，从而出现相对应的症状。所以针对这方面的就是根据自己的情况尽快做到生活方面的改变措施，有针对性的进行调整，预防出现抑郁症焦虑症这方面的问题。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活方面的改变措施，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划。通过不断的培养自信心，不断的生活改变，达到自我心理调整的目的。