问题分析：目前这就是长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响，从而形成的情绪低落抑郁焦虑的表现，所以针对这方面这就是有针对性的，尽快做好自我心理调整，预防形成抑郁症焦虑症，这是一个长期形成的过程，需要逐步改变。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活方面的改变措施，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，平时要有一个规范的生活行为计划，要学会通过生活改变，达到自我心理调整的目的。