问题分析：目前的症状属于焦虑抑郁的表现，目前还不能算是焦虑症，抑郁症这方面的问题还没有达到这方面的严重程度，这就是长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响没有得到调整，从而出现的改变。
指导建议：所以针对这方面就是根据自己的情况评估生活影响因素，有针对性的进行调整，如培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，通过各方面的改变做到规范的生活行为改变措施，通过生活改变达到心理调整的目的，学会自我心理矫正方法。