问题分析：目前这就是一种情绪低落焦虑抑郁的表现，这一般受到长期的生活因素，环境因素构成的影响有关，所以这方面主要是预防长时间形成焦虑症，抑郁症，目前主要是尽早采取措施，做好自我心理平衡调理。
指导建议：所以建议平时多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，通过生活改变达到心理调整的目的，如每天有体育锻炼时间，有公共娱乐活动时间。学会自我心理调整的方法，做到生活改变措施。