问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是背部肌肉劳损造成的疼痛。如果您长时间保持某种姿势（比如，长时间使用电脑或者手机，以及其他工具）就会出现这种现象。
指导建议：针对这种情况，除了使用止痛贴膏，按摩，热敷等方法来治疗，更重要的是需要制动休息。身体处于某种体位时，疼痛消失，就可以长时间保持这样的体位（比如，爬在床上）。