问题分析：从您的描述来看，您之所以出现这些症状，并不是器质性疾病造成的，而是精神因素引起的。最近，大多数人都被迫宅在家里，长此以往，或多或少都会出现各种各样的症状。
指导建议：针对这种情况，别无他法，只能做自我心理调节和心理疏导。放松紧张的心情，释放心理压力，保持心情愉快，（尽可能，创造条件）坚持体育锻炼。另外，作息规律，饮食规律（相对来讲，饮食量要略减少）。只有这样，才有可能缓解症状。