问题分析：目前的症状的就是抑郁焦虑的表现，这一般和长时间的精神心理压力，因素长时间的环境因素，对于心理健康构成影响没有得到及时调整，从而出现的改变，所以这就是针对这方面采取措施就可以。
指导建议：所以目前的就是根据自己的情况有针对性的采取适合的措施，学会通过生活改变达到自我心理调整的目的，如培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划。所以平时应该重新调整生活方式，按照生活计划做到生活，改变控制不良的生活行为习惯，必要的时候要辅助药物，如乌灵胶囊或者通过精神科选择。