问题分析：目前的症状就是焦虑抑郁的表现，这一般和长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而出现的改变。所以针对这方面主要是有针对性的进行心理方面的矫正，预防出现焦虑症，抑郁症，影响将来正常生活。
指导建议：所以这就是根据自己的生活习惯，生活环境有针对性的进行调整，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，有规范的生活行为计划，做到生活方面的改变措施。通过生活改变达到心理调整的目的，学会自我心理调整方法。