问题分析：您好，你想减掉腿上和肚子上的肉， 以适当的多运动，如早晨晚上都去跑步，每天锻炼一到两个小时。 只要坚持，体重会下降的。
指导建议：另外平时尽量生活规律一点儿，少吃油炸性食物以及烧烤食物。另外像中药决明子，火麻仁，莱菔子，陈皮，何首乌，甘草，这些都是有助于减肥的。最好在医生的指导下用药。